رئيس التحرير : مشعل العريفي

ريجيم يخلصك من 3 كيلو في أسبوع بسرعة فائقة .. لن تصدق النتيجة!

تابعوا المرصد على Google News وعلى سناب شات Snapchat

تابع صحيفة" المرصد" عبر تطبيق شامل الإخباري

https://shamel.org/panner

صحيفة المرصد: من أجل الحصول وزن مثالي نشر موقع بولد سكاي الهندي وصفة ريجيم تخلصك خلال أسبوع 3 كيلوجرامات من وزنك وهو كالتالي :
الإفطار: قطعة جبن قريش + 1 توست رجيم - أو شريحة نستو لايت + 1 توست سن
الغداء: اليوم الأول: خضار سوتيه + 4 م أرز + شريحة لحم مشوى
اليوم الثانى: 2 شريحة برجر مشوى + سلاطة.
اليوم الثالث: 3 صوابع كفتة + طبق سلاطة + رغيف سن.
اليوم الرابع: 5 ملاعق من شوربة كرنب + رغيف سن محمص + طبق سلاطة خضراء
اليوم الخامس: سمكة مشوية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم السادس: خضار سوتيه + سلاطة + رغيف سن.
اليوم السابع: طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
بعد الغداء بساعة: كوب من مغلي الكمون والزنجبيل والقرفة.
العشاء: أو كوب زبادي + ثمرة فاكهة

آخر الأخبار

" السقف طار".. شاهد: فتاة توثق الأضرار التي لحقت بمنزلهم بعد العاصفة القوية على المدينة
" السقف طار".. شاهد: فتاة توثق الأضرار التي لحقت بمنزلهم بعد العاصفة القوية على المدينة
شاهد : أمير الكويت الشيخ مشعل الأحمد الصباح يصل إلى الرياض لحضور المنتدى الاقتصادي العالمي
شاهد : أمير الكويت الشيخ مشعل الأحمد الصباح يصل إلى الرياض لحضور المنتدى الاقتصادي العالمي
" كنا نقذف السيارات بالحجارة ونجري في الشارع حفاة"... بالفيديو: نجل ملك البحرين يروي ذكريات زياراته لهجرة الحريدي بالخرج عندما كان طفلاً
" كنا نقذف السيارات بالحجارة ونجري في الشارع حفاة"... بالفيديو: نجل ملك البحرين يروي ذكريات زياراته لهجرة الحريدي بالخرج عندما كان طفلاً
شاهد.. باص نادي الهلال يعكس طريق عام  ويربك الحركة  المرورية
شاهد.. باص نادي الهلال يعكس طريق عام ويربك الحركة المرورية
بالفيديو:  محامي الخصم يرد على محامية حليمة بولند بشأن سرقة هاتف الإعلامية من قبل موكله ..ويوضح ما كشفته التحريات عن "التسجيل الصوتي"
بالفيديو: محامي الخصم يرد على محامية حليمة بولند بشأن سرقة هاتف الإعلامية من قبل موكله ..ويوضح ما كشفته التحريات عن "التسجيل الصوتي"
التشهير بمقيم  تحرش بفتاة في المنطقة الشرقية .. والكشف عن جنسيته - فيديو
التشهير بمقيم تحرش بفتاة في المنطقة الشرقية .. والكشف عن جنسيته - فيديو
"ربنا يحسسكم بقهر ووجع الشريفة الحرة".. الإعلامية ميار الببلاوي ترد على اتهامها بالزنا وطلاقها من رجل واحد 11 مرة
"ربنا يحسسكم بقهر ووجع الشريفة الحرة".. الإعلامية ميار الببلاوي ترد على اتهامها بالزنا وطلاقها من رجل واحد 11 مرة
بالفيديو.. السيسي: اللي بنعمله فوق خيالكم.. وفرصة أننا نبقى أغنياء هتبقى قليلة لو ما علمناش أطفالنا التكنولوجيا
بالفيديو.. السيسي: اللي بنعمله فوق خيالكم.. وفرصة أننا نبقى أغنياء هتبقى قليلة لو ما علمناش أطفالنا التكنولوجيا
arrow up